چگونه بر بی‌خوابی غلبه کنیم

کتاب «چگونه بر بی‌خوابی غلبه کنیم» تألیف ماری فرانس مولر است که با ترجمه‌ی دکتر کتایون شهپرراد به چاپ رسیده. در معرفی کتاب آمده است: «از چه راهی می‌توان بر اختلالات خواب غلبه کرد؟ اگر نخواهیم برای درمان بدخوابی از داروهای خواب‌آور استفاده کنیم چه باید بکنیم؟ تغذیه، ورزش، گیاهان دارویی و ماساژورها روش‌هایی هستند ملایم و کارآمد برای غلبه بر مشکلات بی‌خوابی که امروزه به یکی از معضلات زندگی بشر بدل شده است. نویسنده‌ی این کتاب که دکتر روان‌شناس و متخصص طب گیاهی است از سال‌ها پیش با بررسی قابلیت‌های درونی انسان، به راه حل‌هایی دست یافته است که از طریق آن‌ها می‌توان بر اختلالات خواب چیره شد.»

گزیده‌ای از کتاب:

«بی‌خوابی موقعیت سختی است و همیشه وقتی به سراغ آدم می‌آید که انتظارش را نداریم، یعنی درست در لحظه‌ای که بیش از همیشه احساس می‌کنیم به خواب نیاز داریم. به عنوان مثال روز سختی را پشت سر گذاشته‌اید، با مشکلات مهم و بزرگی دست و پنجه نرم کرده‌اید، با افرادی سروکله زده‌اید که حسابی حال شما را جا آورده‌اند. تمام فکرتان این بوده که شب از راه برسد و بلغزید زیر ملحفه خنک و خودتان را تسلیم خواب کنید، آن هم با این امید که فردایی بهتر در انتظارتان باشد و درست در همین لحظه است که خواب به شما خیانت می‌کند و هرچه سعی می‌کنید خوابتان نمی‌برد!

[…] این نوع تجربه‌ها معمولاً تکرار نمی‌شوند و شب بعد خواب خوبی در انتظارمان است. اما اگر این امر تکرار شد معنایش این است که شخص ناچار است تا خود را در گرداب و مهلکه‌ی داروهای اعصاب و خواب‌آور غرق کند و تمام مضرات و عواقب ناشی از مصرف این داروها را به جان بخرد. اما راه حل‌های دیگری هم برای مبارزه با این مشکل وجود دارد و مضمون این کتاب نیز در همین باره است.»

کتاب «این بچه که اومد زندگی ما به هم ریخت» در انتشارات کتابسرای میردشتی چاپ شده و در اختیار علاقمندان به حوزه‌ی روان‌شناسی قرار گرفته است.