منو
نویسنده: دکتر متیو استرونی
مترجم: مهدی قراچه داغی
ناشر: کتابسرای میردشتی
نوبت چاپ: چاپ اول- 1402
تعداد صفحه: 228 صفحه
خصوصیات ظاهری: قطع رقعی | جلد شومیز | کاغذ بالک
شابک: 9786225820296
کتاب «استرس ناپذیر» تألیف دکتر متیو استرونی است و با ترجمه مهدی قراچه داغی چاپ شده است. گزیده‌ای از کتاب را می‌خوانیم:
مغز احساسی شما استرس روانی-اجتماعی شماست. اگر این احساس آتش بگیرد، واکنش استرس را به همراه می‌آورد. استرس مزمن از آستانه‌ی مغز احساسی شما می‌کاهد.
سیستمی در مغز وجود دارد به نام دایره‌ی پاداش که به شما انگیزه می‌دهد تا کاری بکنید. درباره‌ی مکانیزم واقع در پس پاداش و انگیزه، نقطه‌نظرهای مختلف وجود دارد. بر اساس این مکتب فکری، انگیزه برای به‌دست آوردن پاداش از سه‌بخش تشکیل می‌شود: خواستن، دوست داشتن و یادگرفتن.
گزیده‌ای از کتاب
در کتاب استرس ناپذیر دکتر نتیو استرونی روی مسئله و پیداکردن راه‌حل استرس که سبب شده ۸۰ درصد بیمارانش به سراغ او بروند بررسی کرده است. با خواندن این کتاب به علل و ریشه‌یابی استرس که توسط دکتر متیو استرونی انجام شده، می‌توانید به علل و ریشه این بیماری دست یابید.
کتابی که می‌خوانید با عنوان استرس‌ناپذیر پر از راهکارهای مختلف درباره غلبه بر استرس مزمن است. این کتاب حاوی توصیه‌های قدرتمند و با این حال ساده است که به سلامت روحی و جسمانی اشخاص کمک می‌کند. (دکتر بوتنر، یکی از اعضای نشنال جئوگرافی و نویسنده‌ی یکی از پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز در زمینه‌ی افسردگی و روحیه‌های تأثیرگرفته از افسردگی)
کتاب استرس‌ناپذیر یک کتاب راهنما است که راه‌هایی برای انعطاف‌پذیری، عملکرد ذهنی و تمرکزهای ذهنی فراهم می‌آورد. خواندن این کتاب را قویاً به خوانندگان کتاب توصیه می‌کنم. (اسکات باری کافمن، پزشک، روان‌پزشک و همکار در خلق این کتاب.)
پنج راهکار وقتی استرس را تجربه می‌کنید
۲. به مغز احساسی خود توجه کنید. کاری صورت دهید. مثلاً یک بازی کامپیوتری انتخاب کنید. بازی‌ای امتخاب کنید که به حافظه‌ی شما کمک می‌کند. کاری که می‌کنید باید جالب باشد و حواس شما را به خود جلب کند. ذهن‌تان را منحرف نکنید.
۳. ورزش کنید.
– ورزش شما باید در حد ۴۰ درصد VO2 Max باشد.
– کمی قدم بزنید.
– وقتی راه می‌روید یا می‌دوید به موسیقی گوش بدهید.
۴. حساب‌شده نفس بکشید.
۵. به آنچه می‌شنوید، می‌بینید یا می‌بویید توجه کنید.
کتاب «استرس ناپذیر» در انتشارات کتابسرای میردشتی چاپ شده و در اختیار علاقه‌‌مندان به روان‌شناسی قرار گرفته است.
